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參加鐵人三項並且成功完賽，一直是我這些年來所追尋的夢想之一，在我心中總是天真地認為，能夠通過鐵人三項的艱難考驗，這才是真男人啊！！只是這個難度頗高的鐵人夢想，對於極度缺乏勇氣與實力的我來說，似乎有點遙不可及的望之卻步，然而百般無奈總是在歲月聲聲催人老的光陰荏苒，實在不想到頭來還是一事無成的徒然遺憾，心中始終相信每個夢想都等著被實現，決定坐而言不如起而行的付諸行動，先是突破心理障礙，從游泳池走向大海的參加海上長泳，接著持續透過路跑活動的不斷練習，就連為了訓練最不擅長的單車技術，也毅然決然的買了人生第一台單車，儘管如此，還是覺得自己無法順利完賽的信心不足，仍舊是抱持著觀望態度的裹足不前，直到幾個共同參加長泳活動的好朋友，曉以大義的信心喊話，讓我瞬間自我感覺良好，滿腔熱血的完成了報名，只是當理智取代感性的激情過後，在我內心深處依然是瀰漫著濃郁惶恐的忐忑不安~~

到了活動當天，因為前一晚興奮混雜緊張的複雜情緒，讓我整夜翻來覆去的輾轉難眠，但就算是欠缺睡眠的無奈藉口，此時此刻，我只能選擇勇敢面對，硬著頭皮也要來到會場接受挑戰，畢竟為了逼自己一次就能夠挑戰成功，活動前昭告所有親朋好友的雄心壯志，如果壯志未酬的抱憾而歸，那豈不是無顏再見江東父老，所以我也只能不斷告訴自己，只要按照先前規劃好的參賽策略，再抱持著破斧沉舟的決心，跟他拼啦！！ 

我相信我一定可以成功完賽，一定！！

首先登場的是1500公尺的長泳，這也是我這三項運動當中最擅長拿手的，為了保留體力，我大概只用了七分力游完全程，不過冬山河的污濁水質，真的是讓我不敢領教，在水中的能見度，完全是伸手不見五指，而且不時還有噁心怪味撲鼻而來，再加上許多選手為了追求好成績卯起來游，完全不理會前面有沒有人擋到動線，管你三七二十一就直接騎上去的坦克壓頂，我也因此被迫吃了好幾口疑似「水溝水」，跟之前長泳活動大都是繞道而行的和樂融融，這回殺氣騰騰強行壓境的驚險體驗，也算是讓我整個開了眼界，游完全程花了40分48秒，比預計多了5分鐘，但也算是可以接受的範圍~~

接下來40公里的自由車，則是這三項中我最弱的一項，能夠在時限內騎完全程，已經是我最基本的奢求，只見在騎乘的過程中，不斷有單車從我身旁呼嘯而過，雖然沒有細數，但是我想應該也有3、4百輛吧，實力上的懸殊差距立見高下，也讓我對於「工欲善其事，必先利其器」這句成語，有著感同身受的深刻體悟，同行負責拍照的友人小棋就對我說，許多參賽選手所騎的單車，看起來都是大有來頭的莫名厲害，搭配上一身酷炫的車衣車褲，個個都像是大內高手的十足專業，再回頭看我和我的「小白」，橫豎怎麼看都像是要去遠足踏青的歡樂十足，不過還好成績是超乎預期的1小時33分38秒，真的是有沒有帥到沒關係，成績有過比較重要~~

【等你】

請你記得，我一直在這裡.....

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TO：白白

你離開也滿半年了，我希望以後我死掉的那天，你也能在天堂裡告訴我，你一直等著我.....

那天，我會穿上為你送行的那套衣服，你一定得認出我..好嗎..

有一位美國人利用週末帶著九歲的孩子去釣魚，河邊有塊告示牌寫著：「釣魚時間上午九點到下午四點止。」一到河邊，父親就提醒孩子要先讀清楚告示牌上的警示文字，那位孩子很清楚只能垂釣至下午四點。

父子倆從上午十點半開始垂釣，直到下午三點四十七分左右，突然間孩子發現釣竿末端已彎曲到快要碰觸水面，而且水面下魚餌那端的拉力很強，他大聲喊叫父親過去幫忙，這種情形顯示應該是釣到了一條大魚。

父親一邊協助孩子收線，一邊利用機會教導孩子如何跟大魚搏鬥，兩人經過一段時間的拉、放之後，終於將一條長約65公分、寬約22公分、重約七、八斤的大魚釣了起來。父親雙手緊緊捧著大魚，跟孩子一起欣賞著，孩子顯得非常高興又很得意。不料突然之間父親看了一眼手錶，收起笑容對孩子正色地說：「親愛的，你看看手錶，現在已經是四點十二分了，按照規定只能釣到四點正，因此我們必須將這條魚放回河裡去。」

孩子一聽，趕緊看著自己腕上的手錶，證實確是四點十二分，但卻很不以為然地對父親說：「可是我們釣到的時候，還沒到四點啊！這條魚我們應該可以帶回家。」

孩子一面說，同時露出一臉渴望的表情，加上懇求的語氣看著父親，可是父親隨即回答說：「規定只能釣到四點，我們不能違背規定。不論這條魚上鉤的時候是否在四點以前，我們釣上來的時間已經超過四點，就應該要放回去。」

孩子聽了之後，再次對父親要求：「爸爸，就這麼一次啦！我也是第一次釣到這麼大的魚，媽媽一定很高興。這裡又沒有人看到，就讓我帶回家去吧！」

父親斬釘截鐵回答說：「不可以因為沒有人看到就說要帶回去。不要忘記，上帝在看啊！祂知道我們做了什麼。」說著，隨即與孩子捧起那條魚，將它放回河裡去。孩子眼睛含著淚水望著大魚離去，沒有再說一句話，默默跟著父親收拾起釣具回家了。

十多年後，這個孩子成為一位口碑很好的律師。在他的事務所會客廳裡掛著一幅匾，寫著：「你們說話，是，就說是，不是，就說不是；再多說便是出於那邪惡者。」（出自聖經馬太福音五:37）每個來找他辦案的人，他都要求當事人必須先讀一次這句話，然後對他們說：「若是被我發現你有隱藏案情，或是不誠實，我會立即拒絕為你辯護。因為我無法替不誠實的人伸冤，那會違背我的信仰良知。」

這位律師名叫喬治．漢彌爾頓（George Hamilton），在紐約市執業，他最出名的一句話是：「我從不強辯，只照實說出事實真相，因為上帝知道我所說的每句話。」

這個故事取材自聯合報，我的經驗顯示它不是虛構的。有一回去加拿大西岸的溫哥華島旅遊，當我駐足海邊欣賞美景時，不遠處有幾位青少年正在垂釣，但見一人釣起一隻螃蟹並未立即收入盛裝魚穫的器皿，而是拿出尺來丈量一番以後，出乎我意料地將螃蟹投回海中。我好奇地走近一探究竟，但見海邊豎立著一塊告示牌，上面寫著：「限釣十五公分長度以上的螃蟹！」不問即知，原來剛才釣到螃蟹的那位少年，拿尺為螃蟹量身，發現它的長度不滿十五公分，即自動將螃蟹放生回大海去了。

林小非上回打三合一疫苗，很快已經過了一個月，下午趁著空檔又帶去"紐約紐約動物醫院"，在等待的時間裡，兩只"鎮店之寶"分別過來探望小非，小非顯得畏畏縮縮，原本擔心大貓咪會不會突然襲擊小非，還好，大貓非常友善，甚至還舔一舔小非。

大貓咪的體重有七公斤多，小非今日磅秤則有2.1公斤了，相較於一個月前重了400公克，難怪最近突然覺得小非"有點重量"。而那兩只大貓抱起來非常"沉"，甚至有點兒恐怖的感覺，主要是貓肉很軟，一大坨的，橫肉四流。

上回的男醫生建議只要施打三合一即可，因為小非是"宅貓"，不會參加"貓聚"，也不會有其它貓咪來訪或是離家出走的機會，不過，今天這位女醫生很果決的推翻男醫生的建議，直接建議施打五合一，還要驅蟲， 一個月後要施打第三劑和狂犬疫苗，聽了讓人感覺"死要錢"，但想想也無妨，多點防範總是好的。

一劑五合一加上驅蟲總計950元錢，而這些疾病若是感染，死亡率極高，即使住院治療，可能要花數千甚至上萬，也不一定能救回一條命，所以啊，還是別省這幾百塊，讓貓咪健康成長，自己也安心。

三合一疫苗指的是"貓瘟"，"貓卡里西病"和"貓鼻氣管炎"，而五合一則是上述三種疫苗之外，又加了"貓白血病"和"貓披衣菌"的預防。

據說施打五合一疫苗容易引起腫瘤，這讓我有些猶豫，不過，女醫生說施打完後，回家還要繼續在打針處揉半小時，將疫苗揉散，這樣就沒問題了(好像不是這樣啊?!)。

總之，回到家後，盡量讓小非休息，並且在打針處揉一揉，只是小非睡覺時滾來滾去，頗難執行。

打針後，免疫系統開始起作用，會有發燒，精神變差，食慾不振，嗜睡等症狀，若是對疫苗過敏，臉蛋還會腫的圓圓的，非常可愛，不過，得趕緊送回動物醫院施打抗組織胺，以消除症狀。只是，小非似乎精神很不錯，也沒有上述的症狀出現。

疫苗注射後，需要七天的時間才能產生一定數量的抗體，免疫期為一年。七天內，應該避免洗澡(原本打算從動物醫院回來後要幫小非洗澡的)，還要盡量避免外出，也要注意幫貓咪保暖。小非可以睡覺的地方很多，從涼爽的地板到溫暖的大床都有，牠自己會依照需要選擇床舖。

特別提醒:注射前，必須親眼確定獸醫從藥瓶子裡抽取藥液，據說，有些不肖的獸醫從房間裡拿針筒出來，裡面已經有藥液了，但事實上根本不是真正的五合一。

葡萄牙小鎮格蘭杜拉只有1.4萬人，距離首都里斯本77公里。鎮內有一面牆，由傳統藍白磁磚（澳門看得到）砌成，寫滿詞譜。這裡是「康乃馨革命」起源地，「歌曲牆」寫的是革命歌曲《格蘭杜拉，黑黝黝的小鎮》（Grândola, Vila Morena）。

二戰後，很多歐洲國家放棄殖民地，但葡萄牙的薩拉查獨裁政權拒絕，導致一連串殖民戰爭。長期烽火，軍費龐大，使薩拉查更失去民心。

1974年4月25日凌晨零時，電台播放荷西阿豐索（José Afonso）的歌曲《格蘭杜拉，黑黝黝的小鎮》；這是暗號，也是號角，隨後軍人發動政變，推翻薩拉查48年政權。軍人用康乃馨代替子彈，一場不流血革命帶來民主。

阿豐索是葡萄牙史上最有影響力的政治民謠歌手，主張用民謠唱民主。1964年他來到格蘭杜拉，參加音樂社團，那裡成為革命歌曲的靈感來源。如今葡萄牙人沒忘記這首歌：

「格蘭杜拉，黑黝黝的小鎮；土地的兄弟情誼；你內心的城市；朋友在每個角落；平等在每個人臉上：不再知道它的年齡；我發誓，有你的意志；格蘭杜拉，做我的同伴。」

康乃馨革命後，葡屬殖民地紛紛獨立，但非洲的莫三比克、安哥拉，旋即爆發內戰。阿豐索幼時在這兩地成長，這段經歷對他影響深遠。

安哥拉於2000年結束內戰，迅速發展為石油大國，經濟快速成長。反觀昔日殖民主人，深陷經濟危機，愈來愈多失業者前往求職。童年也在安哥拉度過的葡萄牙總理柯埃洛很鼓勵，安哥拉的葡萄牙人已逼近15萬。

若沒有《格蘭杜拉，黑黝黝的小鎮》，沒有康乃馨革命，就沒有「經濟新綠洲」的安哥拉。歷史的嘲諷，令人感嘆。

為什麼被傷害了，傷害你的人還要叫你別哭

為什麼分手了，身邊的人都叫你別哭

為什麼覺得害怕時，卻還是表現出沒甚麼

為什麼承認自己脆弱無助，這麼困難又痛苦

為什麼要相信你說得真話，比相信你說的謊話還艱難

為什麼承認自己愛錯眼光差，比說自己做的菜難吃的感覺還糟糕

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）癌症人人避之唯恐不及，不過政府不斷推動癌症免費篩檢卻乏人問津，顯示國人癌症篩檢觀念仍需加強，行政院衛生署國民健康局主辦的100年度全國癌篩檢評比結果出爐，嘉義基督教醫院獲頒發七項優良殊榮，不僅獲得整體四癌篩檢效率王全國第一名，更包辦其中子宮頸癌與乳癌兩項婦女癌症篩檢的第四組第一名。

嘉基榮獲100年度國民健康局「整體四癌篩檢效率王第四組第一名」、「子宮頸癌篩檢效率王第四組第一名」、「乳癌篩檢效率王第四組第一名」、「大腸癌篩檢效率王第四組第二名」、「子宮頸癌疑癌追緝王第四組第二名」、「整體四癌生命搶救王第七名」、「口腔癌生命搶救王第五名」等七項大獎，為今年度擁有最佳成績的醫療院所。

國健局邱淑媞局長指出，大腸癌的盛行率每24人當中就有1位罹患大腸瘜肉或大腸癌，由於大腸癌初期幾乎是百分之百沒有症狀，一般人不易察覺，所以篩檢回收率僅有6成。事實上早期大腸癌的治療效果是非常好的，等到有不適症狀時，很可能已經是中晚期了，在治療上會有明顯的不同，所以大腸癌篩檢是隨時都可做也必需要做的。

嘉基陳誠仁院長表示，近年由於國人飲食習慣的改變與缺乏運動，導致罹患大腸癌的人數不斷攀升，不過大腸癌並不可怕，以目前發達的醫學技術，只要早期發現都能獲得良好的控制及治癒。只要年齡是在50至69歲的民眾，持健保卡，都可在各醫療院所接受免費篩檢，鼓勵民眾隨時做好疾病篩檢，積極守護自我的健康。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=19437

【 2012倫敦奧運特輯】戰情速報

【 猜中奧運金牌國 帶你飛出國】

世界麵包冠軍吳寶春師傅無私公開麵包食譜後廣受讀者肯定，《蘋果》副刊再接再厲，每周六推出經典名菜系列，搜羅饕客們最愛的名店名廚名菜，一步步為您揭開費工老菜好吃的祕訣，首發登場的是現任華泰王子中餐行政總主廚的伍洪成師傅，全程公開他最拿手的乳香吊燒雞做法。報導╱賴佳昀 攝影╱王永村、陳志淵

材料

閹雞或沒生過蛋的母雞、仿土雞1隻(約2~2.5斤)
麥芽糖225克
白醋600ml
紅醋600ml

Tips

需使用完整的全雞，若用半雞易流失肉汁。小春雞因皮薄，也無法達到脆皮的效果。

醃醬

洋蔥半顆、西洋芹1根、蒜頭6粒、紅蔥頭3粒、生薑半根、魚露20ml、南乳50克、醬油20ml、鹽5克、米酒50ml、

健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw

Q

我的睪丸右側摸起來有多一顆的感覺，觸感像是釋迦的外表，也無疼痛感，需就醫嗎？

A

睪丸腫大或觸感從2顆變3顆，最常見就是副睪丸炎，副睪丸位於睪丸後方，由約600條製精細小管構成，副睪丸會分泌一種糖蛋白，使精蟲更具活動力，憋尿、泌尿道感染或性行為，都可能造成副睪丸炎，副睪丸體積約睪丸大小的7分之1，一旦發炎，可腫得比睪丸還大，患者也常有發燒與下體腫痛感。

可服消炎藥冰敷

副睪丸炎初期，因還沒腫得很大，患者輕輕按壓睪丸並不會痛，但排尿會有灼熱感，即使是單一性伴侶，也可能造成副睪丸炎。
建議男性洗澡時可檢查陰囊外觀有無異常腫脹，若有應盡速就醫，服用消炎藥、冰敷腫脹處即可，副睪丸未消腫前，應暫停性行為。

諮詢專家：書田診所泌尿科醫師林儒廷

星座專家寶靈表示，下周工作要有明確目標，才不會被壓力打倒。單身者感情單相思，有伴者小心爭執造成激烈反應。金錢運中等，機會留給準備好的人。壓力過大，造成失眠與腦部疾患。報導╱陳欣怡 塔羅牌╱尖端出版─寶靈心塔羅解惑故事牌

牡羊 寶劍五

工作不必鬥心機，努力踏實得到勝利。感情關心對方想法，包容愈多關係愈好。健康注意眼睛疾患。

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金牛 寶劍六

工作透過努力突破極限，達到平衡與安全感。感情先付出再要求，可化解衝突。健康小心傷風感冒。

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工作擁有溝通優勢，與人建立合作關係。一見鍾情機率大，關心可讓感情加溫。健康注意細菌感染。