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歌手吳克羣有椎間盤突出的問題，而且在2008年演唱會前夕急性發作，因而臨時取消演唱會，沮喪的他曾當場痛哭，而且還得面對炒新聞的質疑，也因養傷而消失歌壇一陣子，受傷後的2年內，他找了近20位中西醫求診，最後終於靠著持續復健、鍛鍊核心肌群、強化肌肉，而控制住椎間盤突出的疼痛。吳克羣說：「受傷讓我人生轉了一個彎，為了減緩疼痛而練肌肉，結果反而突破以往瘦弱書生的形象，事業有了好成績。」不過，吳克羣坦言椎間盤突出實在太痛了，他寧願這一切從未發生過。
報導╱醫療組 攝影╱副刊攝影組

椎間盤突出急性發作時，吳克羣才恍然大悟難怪腰背常感覺「緊緊的」，原來早就已經有徵兆，一開始他貼痠痛藥膏止痛，接著就醫照X光也沒發現異狀，直到進行核磁共振檢查才發現自己有2節的椎間盤突出，因此造成腰背嚴重疼痛，有時甚至無法起身，連走路也有些困難。

整骨師 愈喬愈糟

吳克羣說：「直到受傷後，才知道自己以前的運動方式和強度都錯了。」喜歡打籃球的吳克羣，過去並沒有暖身的習慣，而且經常在一整天忙碌的工作、練舞後，半夜打籃球到凌晨2~3點才回家休息，而且打球時常奮不顧身，導致造成椎間盤突出。受傷後，他看遍各大醫院的骨科、復健科醫師、中醫師，也經常在友人的推薦下找整骨師幫自己「喬」一下，他笑說：「人在衰的時候做什麼都倒楣！」有一次他到大陸工作，找了一位很有名氣的整骨師幫自己減緩腰背疼痛，當下覺得很有效，沒想到幾小時後要下車時，卻痛到連下車都沒辦法，反而讓傷勢更嚴重。

強化肌肉 減疼痛

曾有醫師建議吳克羣開刀切除突出的椎間盤，但考慮到風險，吳克羣決定採取復健方式減緩疼痛，在醫師與健身教練的指導下，首先他每天固定以牽引機進行復健，接著做彼拉提斯鍛鍊腰腹間的核心肌群，進行幾個月後才開始強化腰腹、背部的肌肉。吳克羣說：「核心肌群夠紮實才能支撐身體，而肌肉強化後可以保護突出的椎間盤，就比較不會疼痛。」由於椎間盤突出仍有可能復發，現在吳克羣打球前一定會先暖身、拉筋，而且受傷後讓他更了解自己的身體，雖然發片宣傳時工作滿檔，但只要身體發出疲勞的警訊時，他就會趕緊休息避免舊傷復發。

【名人撇步】

吳克羣示範兩招運動前必做的暖身運動。

坐地上，雙腳屈膝，雙腳腳掌相對，雙手握住腳掌，上半身盡量貼近雙腳，稍微停留一下，反覆幾次動作可活動腰腹與背部。

躺在平坦的地面，雙手抱膝後稍微前後滾動，可放鬆脊椎。

【名人發問】 吳克羣疑問

椎間盤突出會痊癒嗎？

林頌凱醫師回答

相較健康人，椎間盤突出手術或復健後都不能完全痊癒，以手術來說可能會在開刀中傷害脊椎其他部位，而復健可改善壓迫神經情形，但仍可能復發，不過也不需太悲觀，只要避免不當姿勢與運動習慣，高達8~9成機率不會復發。

【吳克羣小檔案】

生日：1979年10月18日
星座：天秤座 血型 A型
作品：專輯《寂寞來了怎麼辦?》、《愛我 恨我》、《寄生》、電視劇《料理情人夢》。

【認識椎間盤突出】

˙成因：椎間盤位於每節脊椎骨之間，除了維持脊椎的穩定度，也可緩衝身體在活動時對脊椎產生的壓力，若姿勢不良或過度使用就可能造成椎間盤移位(如圖圈處)突出壓迫神經造成疼痛。
˙徵兆：背部感覺緊緊的，某些姿勢特定部位感到疼痛。
˙治療：復健治療或手術治療。

【專家意見】 夜間運動 更要暖身

運動醫學中心副主任、復健科醫師林頌凱表示，許多人都像吳克羣一樣，因運動沒暖身、運動過度造成腰背椎間盤突出，尤其吳克羣常在半夜打球更易受傷，因夜晚是副交感神經活動時候，身體較放鬆，此時卻硬要激烈活動，便容易受傷。
吳克羣鍛鍊核心肌群方式也很正確，核心肌群位橫隔膜以下、骨盆以上部位，是身體活動連接點，影響全身動作，而強化核心肌群方式除彼拉提斯外，也可進行瑜伽、太極拳。此外，尋求整骨師解決腰背疼痛很危險，若一定要，最好先到醫院做檢查後再進行，以免病況更嚴重、甚至癱瘓。